Ergene Haber-
$ DOLAR → Alış: / Satış:
€ EURO → Alış: / Satış:

Mevsimsel yorgunlukla baş etmenin yolları

Uzmanlar, ’kış yorgunluğu’ ile baş edebilmek için spor yapmayı, güneşli havalarda dışarı çıkmayı ve bol bol su içmeyi öneriyor.

Mevsimsel yorgunlukla baş etmenin yolları
  • 07.12.2016
  • 118 kez okundu

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ziya Ömer, havaların aniden soğuması ile birlikte birçok kişide halsizlik, uyku isteği ve yorgunluk gibi şikayetlerin görüldüğünü ifade etti. Bu durumun ’kış yorgunluğu’ olarak adlandırıldığını ifade eden Ömer, uzun süren mevsimsel yorgunluk ile baş edebilmek için uzman hekime başvurulması gerektiğini söyledi.

Ömer, “Günlerin kısa olması ve gün ışığıyla temasın azalması nedeniyle, beyinde melatonin düzeyi artarken serotonin düzeyi düşer. Melatonin uykuyu artırırken, serotonin azalması ise halsizlik, bitkinlik, yorgunluk, isteksizlik gibi belirtilere neden olur. Bu durum uyku, iştah ve enerji düzeyini direkt olarak etkiler. Uzun süren mevsimsel yorgunluk ile baş edebilmek için uzman hekime başvurulması gerekiyor” dedi.

Uzman Dr. Ziya Ömer, “Özellikle kış ayının gelmesiyle birlikte ortaya çıkan mevsimsel yorgunluk genellikle uykusuzluk ve iştah kesilmesi ve yorgunluk görülür. Bu süreçte karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler ile tatlı yeme isteği ortaya çıkar. Ayrıca konsantrasyon eksiklikleri, ani ruh değişiklikleri, sabah uyanamama, aşırı uyku isteği ve iştahta yaşanabilen azalma mevsim geçişlerinde görülebilmektedir” diye konuştu. Mevsimsel yorgunluğu atlatabilmek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için egzersiz yapılmasını öneren İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ziya Ömer, “Kış yorgunluğu yaşayan kişiler yaşamlarında bir takım düzenlemelere gitmeli. Yorgunlukla başa çıkabilmenin temel yolu bol bol su içmekten geçiyor. Ayrıca meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeli, yağlı ve karbonhidratlı ağır yiyeceklerden uzak durmalıyız. Sigara ve alkol azaltılmalı, mümkünse hiç kullanılmamalıdır. İmkanlar dahilinde günde 30 dakika yürüyüş veya sportif aktiviteleri yapılmasını öneriyoruz. Düzenli uyku ise yorgunluğu azaltan bir etki yapar. Vitamin ve mineral desteği de ayrıca yarar sağlar” ifadelerini kullandı.

Güneşe çıkın

İç Hastalıkları Uzmanı Ziya Ömer, şunları söyledi: “Mevsimsel yorgunluğun en önemli nedenleri arasında güneş ışığı eksikliği yatıyor. Güneşli havalarda en az 30 dakika dışarı çıkılmalı ve gün ışığından faydalanmalı.” İHA

Etiketler:

Deprem sadece korkutmadı zarar da verdi!
DEPREMZEDELERE YARDIM GECİKMEDİ Ergene’de bulunan Çorlu- Çanakkaleliler derneği ile Ergene işbirliği ile toplanan bir kamyonet yardım mı depremzedelere teslim edilmek...
Atatürk Meydanı inşa ediliyor
Ergene Belediyesi yatırım programı kapsamında hayata geçirilecek projelerin çalışmalarına son sürat devam ediyor. Ergene Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğüne bağlı ekipler,...
Ergene’de TIR devrildi
Ergene İlçesi Ulaş Mahallesi’nde bir karton fabrikasının önünde meydana gelen kazada TIR devrildi. Yaralılar hastaneye kaldırıldı. TIR DEVRİLDİ Ergene ilçesi...
Ergene nüfusu 60 Bin oldu
Adrese Dayalı Nüfus Kayıt Sistemi verilerine göre Ergene’nin nüfusu 59.641 oldu. TEKİRDAĞ VE İLÇELERİNDE NÜFUS SAYILARI Tekirdağ il sınırları içinde...
Otobüs durağında çamur çilesi
Ergene Yeşiltepe mahallesinde Büyükşehir Belediyesi UKOME birimi tarafından yapılan belediye otobüs bekleme durağı alanının çamur olmasından dolayı vatandaşlar tarafından tepkilere...
Ergene Doğal Ürünler pazarı’ orion da açıldı.
Ergene’de açılışı yapılan Ergene Doğal Ürünler Pazar açılı Orion da yapıldı. Orion da yapılan açılışta birçok isim yer aldı. Kaymakamlar...
Hoca Ahmet Yesevi Camii’nin ilk temelli atıldı.
Hoca Ahmet Yesevi Camii’nin ilk temelli atıldı. Ergene’de Yapılacak Hoca Ahmet Yesevi Camii’nin Temeli Atıldı Ergene İlçesinin Sağlık Mahallesinde yapılacak....
Şehit ailelerine konut yardımı dolandırıcılığı
Ergene İlçesi’nde kendilerini valilik ve belediye görevlisi olarak tanıtarak, şehit ailelerine konut yapılması için yardım topladıkları yalanıyla şirket ve vatandaşları...
Ergene Belediyesi’nin geleneksel toplu nikah töreni için kayıtlar başladı.
Ergene Belediyesi’nin geleneksel toplu nikah töreni için kayıtlar başladı. Ergene Belediyesi’nin ilçe sınırlarında ikamet eden ve ihtiyaç sahibi çiftlere yönelik...
TIR sürücüsü öldü
Ergene İlçesi’nde kar yağışı nedeniyle kayganlaşan yolda kontrolden çıkıp su kanalında düşen TIR’ın sürücüsü hayatını kaybetti. FECİ ŞEKİLDE ÖLDÜ Kaza,...
Okula gönderilmeyen çocuklar devlet korumasına alındı
Ergene İlçesi’nde psikolojik tedavi gördüğü belirtilen 35 yaşındaki İsmigül İ.’nin okula göndermediği çocukları 10 yaşındaki Zeynep ile 8 yaşındaki Timur,...
Okullar yarında tatil
Olumsuz hava koşulları nedeniyle 10.01.2017 (yarın) tarihinde Tekirdağ İli genelinde Resmi ve özel tüm İlk ve orta dereceli okullar 1...
Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak Ergene’de Yapılan Yılın İlk Meclis Toplantısına Katılım gösterdi
Ulaş Belediye binasında yapılan Ocak ayı toplantısın da Ergene Belediye Başkanı Rasim Yüksel başkanlığında 11 gündem maddesi görüşüldü. Ulaş hizmet...
Direğe çarpan otomobilin sürücüsü öldü
Ergene İlçesi’nde 23 yaşındaki Murat Akakpat, direksiyon kontrolünü yitirdiği otomobilin direği çarpması sonucu yaşamını yitirdi. Ergene İlçesi’nin Marmaracık Mahallesi’nde meydana...
Ergene’de yaşanabilir çevre için büyük adım atıldı
Ergene belediyesi Ergene’nin ve Tekirdağ’ın ilk “Atık Giderme Tesisi” düzenlediği törenle hizmete açıldı.  Bu törene Sağlık Mahallesi Eski Futbol sahasının...
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

YORUM YAZ

öğretmenler sitesi radyo dinle film izle susurluk haber bitkisel sağlık